認知症は簡単に予防できます!!

そもそも、なぜアルツハイマーになるの?

予防のために出来ること たったの3つ!!

食事

ポイント1:カロリー制限

高脂肪食とは?ステーキ・卵類・ケーキ・チーズ・揚げ物 等々

高脂肪食を食べ続けると、アミロイド斑が蓄積され続ける!

食事でカロリー制限をした結果のアミロイド斑の面積比

図1.アルツハイマー病モデルマウスにカロリー制限食と高脂肪食を与えた際の老人斑面積の変化(文献より引用改変)

ポイント2:栄養素の摂取

効果的な栄養素は多々あるが、そのうちの一つがオメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸って何?
魚油に含まれるDHA、EPA、エゴマ、亜麻種子などに含まれているs-リノレン酸などの脂肪酸の総称で、血流改善やコレステロール値の低下、アレルギー制御などの効果が期待でき、細胞が正しく機能するために不可欠なもの。

DHA、EPA トリグリセリド型(いわし等の魚油)/DHA、EPA リン脂質結合型(南極オキアミ、クリルオイル)

DHA、EPA 特にリン脂質結合型がポイント!

・小腸内で酵素分解 → 吸収が良くとても効率的!
・細胞間、細胞膜内外での物質移動がスムーズな為、血液脳関門を通過できる!

実験

60歳代と70歳代の健康な45名の男女被験者を15名ずつ3グループに分け、それぞれクリルオイル含有サプリメント、イワシオイル含有サプリメント、そしてプラセボとして中鎖脂肪酸トリグリセリド含有サプリメント12週間摂取してもらいます。

結果

クリルオイルとイワシオイルを12週間摂取したグループは中鎖脂肪酸トリグリセリドグループより酸化ヘモグロビン濃度に大きな変化がみられており、特にクリルオイルにおいて顕著でした。 この研究成果によって、クリルオイルやイワシオイルの長期摂取は、高齢者の前頭前野背外側部を活性化させ、作業記憶機能を向上させることが判りました。
情報処理速度は加齢と共に遅くなるが、クリルオイルを12週間摂取することで処理する速度を高めることができる!つまり、クリルオイル摂取は加齢による脳機能低下を改善する効果を持っている!

体の運動

運動、そんなに難しく考えず、
無理せず週2~3日ウォーキング!

自然を観察しながら歩く!/脳を刺激しつつ足腰を強化!/知的機能も同時にUP!

80歳を超しても原理的には知識、判断力共に若者をしのぐ能力をよみがえらせることが可能!

パズル/笑う/感動する