水泳やテニスなどアクティブに運動して体も頭もスッキリさせるのは認知症予防にはとても効果的です。
しかし運動が苦手な方、運動を習慣としていない方、忙しくて時間がなかなか作れない方、そんな方は多いはず。
ストレッチは筋と神経と脳が活発に働き合い、脳の活性化がうながされる為、続けることは非常に効果的です。
筋肉は急激に伸ばされると筋繊維が切れたり傷ついたりする恐れがあります。なので筋肉はゆっくりとじっくり伸ばしてあげましょう。
両手をあげて、バンザイを３回行うだけでも血の流れを変えられます。
簡単で気軽なストレッチをのんびり行いましょう。
気分をリラックスする音楽（ヒーリングミュージック）や好きな音楽をかけたりしてストレッチをすれば、気持ちも筋肉もコリもほぐれ副交感神経にも働きかけてゆったりとストレッチを楽しめます。
歩き方はちょっとした工夫で普通の散歩では得られないような体力維持の効果を認知症予防の効果が期待できます。
